miesnie i

nie, nie da się tak ze mieśnie idą i tracisz w pasie. Da sie, ale to proces dlugotrwaly i wymagajacy wielu wyrzeczen.

Ja się czepię celu jaki chcesz osiągnąć bo sa dwi drogi: - bieganie by spalić tłuszcz - no to ewidentnie pred śniadaniem na czczo, ale dobrze i po treningu możesz bez posiłku miedzy treningiem a bieganiem - pamiętaj tylko by nie przesadzić ze zbyt długim czasm biegania bo moze ci szybko ochota nabieganie minąć jak i mięśnie możesz spalić, - [...]

Witam po przerwie waga wskazuje 105kg widze spore efekty nie tylko ja:) ale najważniejsze że dużo lepiej się czuje ze soba. Mam pytanie zaczalem od jakiegos czasu dość poważnie trenować na siłowni jeśli chodzi o suple mam tylko białko i tu moje pytanie jakie suple moge brać do tego będąc na low carb zeby również troszke urosnąć i czy można tracic [...]

Tak, oczywiście - zero kolorowych napojów, żadnych red bulli etc. Piję koło 2 litrów wody, a jedynym "złym" dodatkiem płynnym jest trochę mleka do kawy. Naprawdę się do tego przyłożyłem, ale totalny brak efektów (aczkolwiek czuję, że mięśnie są takie "napięte" - to jest mogę napiąć biceps i jest na pewno dużo twardszy niż przed treningami) jest [...]

Podciąganie szerokim nachwytem angazuje mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion, a więc TAKIE SAME jak podciąganie uchwytem neutralnym. Z tego można wywioskować, że szerokosc uchwytu nie ma większego znaczenia, jednak nie może on być zbyt wąski. Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-07-04 17:24:13

[...] ze to wystarczy na pewien czas). Moze dodam jeszcze ze mam taki pas ktory sie zaklada na brzuch, czytalem na tym forum ze nie powinno sie z nim chodzic bo to zle wplywa na miesnie brzucha wiec zakladal bym go tylko podczas cwiczen. Oczywiscie postaram sie tez o jakas dobra diete. Na marginesie to gram w pilke i mysle ze to moglo by byc zamiast [...]

lekarz, który mnie leczy twierdzi,że ćwiczenia przy pomocy rehabilitanta w miom przypadku nie wchodzą w gre. z maszyn to raczej tylko rowerek stacjonarny. On także nie pozwala mi robic rzadnych cwiczen obciązających biodra. ale i tak dzieki za odpowiedz. mam jeszce jedno pytanko. w miejscu operowanym (czyli na 'boku'biodra) ma bliznę w [...]

[...] od saa chcialem od razu byc wielki i urosnac do nie wiadomo jakich rozmiarow byl to najwiekszy blad jaki zrobilem.Bylem mlody na silownie sie chodzilo jak sie chodzilo a miesnie po tym myslalem ze same urosna.Nic bardziej mylnego efekty byly tak mizerne jak moja niewiedza w braniu tych srodkow zadnej diety zadnego bialka itp.Teraz z [...]

ortopeda i reszta powiedzieli że mięsnie nie zostały zerwane wiec szczerze nie wiem i lekarz to samo powiedział ( czego szczerze pwoiedzieć nie powinien)

ortopeda i reszta powiedzieli że mięsnie nie zostały zerwane wiec szczerze nie wiem i lekarz to samo powiedział ( czego szczerze pwoiedzieć nie powinien) Ortopedzi często bagatelizują problem. Dlatego zalecaliśmy wizytę u dobrego fizjoterapeuty.

[...] u kazdego, a przyrostow od tego wiekszych nie bedzie! Inna sprawa ze nie wolno poddawac kregoslupa CZESTYM obciazeniom. Te tkanki regeneruja sie ok 4 razy wolniej niz miesnie wiec raz - dwa na tydzien. Mozna robic np przysiady ze sztanga z przodu dla mniejszego(w sumie malego, ok tego co w wyc lezac) obciazenia kregoslupa, a pozniej [...]

wymiary sa stare,nie chce mi mieżyć i poprawiac. a chodzi mi nie tylko o miesnie,ale o całokształt-nie widziałes mnie w realu

Zobaczcie Darrema Charlesa na mr. Olympia 98 , jaki pokaz i jaka sylwetka ( to się nazywa genetyka, tzn : kształtne mięśnie , wąska talia , zaj**iste bicki , klatka i brzuch ).Moim zdaniem stawiał bym go w trójce najlepszych kulturystów świata ( tzn Schwarzenegger,Charles,Nubret)-kolejnośc trudno określic , tak powinien wyglądac kulturysta. [...]

gdy zaczyna się trening ma się więcej siły niz po kilku tygodniach to logiczne bo po pary treningach mięśnie są już 'wykorzystane' - z tym sie nie moge zgodzić Rozpisz swój trening, to może znajdziemy przyczyne. Po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyć organizmowi węgle proste w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Można stosować Carbo [...]

PONIEDZIAŁEK: BARKI NOGI BRZUCH - rozgrzewka -wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji stojącej, 3 serie 10 powtórzeń -wyciskanie sztangi za głowy w pozycji siedzącej, 3 serie 10 powtórzeń - na mieśnie czworo boczne pociąganie sztangi w zdłósz tłowia stojonc pod klatkę 3 serie po 8 razy -przysiady 3 serie po 10 powtórzeń -brzuszki 5 [...]

[...] że trzeba unikać pozycji stojących czyli raczej na siedząco a z wadą mi szybko nie pójdzie bo jest ona dość wielka i do tego zacząłem zauważać że mam strasznie słabe ciało u gory kompletny brak mięśni ale na udach miesnie powiększają się bardzo szybko również w okolicach miednicy po prostu sama skora nic wiecej ale wierze ze dam rade cos zrobic

troche ta twoja waga za dużo sie ma .kolacja powinna być właśnie wysoce białkowa ,jeżeli ćwiczysz w ciągu dnia .mięsnie sie regenerują gdy odpoczywasz .jednak kolacja powinna być lekka .zobacz w przepisach w odżywianiu.polecam ci szczególnie omlet z płatkami kukurydzianymi .spróbowałem i jest dobre <<<<<możecie mnie zabić ale dla [...]

A co w takim razie o budowaniu masy mięśniowej na regularnych posiłkach z niskim IG, a po treningu zero węgli o wysokim IG? Przecież ten art nic o tym nie mowi, a o tym właśnie rozmawiamy. Bezpośrednio po treningu mięśnie nie rosną, tylko występują silne mechanizmy związane z regeneracja uszkodzonych włókien mięśniowych. Nadkompensacja występuje [...]

No dobra to tak zrobię, ale jak myślicie będzie widać efekty? Chodzi mi głownie o masę? I jak myślicie ten program 100 pompek opłaca się robić? Bo widzę po nim ze mi siła rośnie ale wizualnie mięśnie stoją w miejscu

Wiec mam zaczac cwiczenia silowe aby miesnie powstaly? a dlaczego wszystkie moje znajome tez nigdy nie cwicza i maja normalne kolana a moje takie sflaczale ze tak sie wyraze? ;))